Es noviembre, lo que significa que estamos hasta las rodillas en la temporada de vacaciones. Con Halloween solo en el espejo retrovisor, probablemente ya estés nadando en dulces, y está a punto de empeorar. Desde la cena de Acción de Gracias hasta las galletas navideñas, los últimos tres meses de cualquier año siempre son peligrosos para su cintura. Y si bien es posible que pueda establecer una resolución de Año Nuevo el 1 de enero, es mejor controlar su peso ahora en lugar de esperar dos meses de comida chatarra y fiestas navideñas.
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Si está buscando hacer ejercicio adicional durante todo el día, es una buena idea comenzar con algo pequeño. Si no está familiarizado con el entrenamiento de 7 minutos, podría ser lo correcto cambiar su nivel de actividad. El régimen de entrenamiento ha existido desde hace bastante tiempo, publicado en el New York Times en 2013 y reelaborado en el Entrenamiento avanzado de 7 minutos en 2014. Aún así, la idea básica es la misma: trabajas vigorosamente durante siete minutos completos , trabajando a través de 12 ejercicios a 30 segundos cada uno, con descansos incluidos durante 5 segundos entre cada entrenamiento. Para hacer los ejercicios incluidos en la rutina, necesitará una silla y una pared, junto con su peso corporal personal, lo que le permitirá realizar un entrenamiento sólido sin tener que pagar una membresía en el gimnasio o sacrificar horas trabajando gratis. Pesas o máquinas.
La otra cosa que querrás, por supuesto, es una aplicación en tu teléfono Android para seguir tu progreso. Debido a la popularidad del entrenamiento de siete minutos, hay docenas de aplicaciones que puede descargar y probar que le permitirán alcanzar el éxito dentro del entrenamiento de 7 minutos. Cada una de estas aplicaciones promete rastrear sus datos, brindarle alertas de cuenta regresiva y ayudarlo a aprender exactamente cómo realizar el entrenamiento de 7 minutos, todo mientras registra su progreso en el camino. Sin embargo, no todas las aplicaciones son iguales, y con la gran cantidad de aplicaciones de entrenamiento de 7 minutos en Play Store, querrás asegurarte de encontrar la aplicación adecuada para tu propia experiencia personal. Esta es nuestra guía para realizar los 12 ejercicios incluidos en el entrenamiento,
Los doce ejercicios
Antes de sumergirnos en las mejores opciones de aplicaciones para Android, echemos un vistazo más de cerca a lo que implica exactamente este ejercicio. Algunas notas también, para aquellos que recién se inician en el juego de fitness. Primero, es importante detallar que, si tiene algún tipo de afección cardíaca u otro problema de salud que pueda estallar o causar peligro durante el ejercicio, le recomendamos que consulte a un médico antes de comenzar su régimen de entrenamiento. Para la mayoría de los lectores, no debe encontrarse con problemas importantes de salud antes de hacer ejercicio, pero como siempre, la seguridad debe ser su principal prioridad.
Segundo, ningún programa de entrenamiento es universal. Tendrá que probar los programas de entrenamiento antes de encontrar el que le funcione. Si simplemente está buscando estar en forma y más saludable en 2019 y más allá, el plan de entrenamiento de 7 minutos es perfecto para ponerse en mejor forma cuando se combina con una dieta más saludable. Sin embargo, si está buscando ganar músculo serio, los entrenamientos de peso corporal solo lo llevarán tan lejos. Finalmente, si está nervioso por lastimarse, busque un vigilante cerca durante los siete minutos para asegurarse de no causar lesiones.
Por ahora, echemos un vistazo a los doce ejercicios que harás cada día durante siete minutos.
- Jumping Jacks: el ejercicio clásico de la clase de gimnasia de la escuela secundaria hace que regrese con fuerza aquí, con los saltos que juegan el papel de su calentamiento.
- Muro sentado: Aquí es donde entra en juego tu muro. De alguna manera, una sentada en la pared se siente similar a una sentadilla, aunque es importante tener en cuenta que una sentada en la pared no tiene movimiento.
- Flexiones: un ejercicio clásico para el pecho que funciona de manera similar a un banco. Al realizar una lagartija, es imprescindible tener una forma excelente, gracias a la posibilidad de causar un daño grave en el hombro.
- Crujidos abdominales: los crujidos son similares a los abdominales, pero no requieren que empujes la espalda desde el suelo. Son más resistentes de lo que suenan, así que prepárate para un dolor en el núcleo.
- Sube a la silla: aquí es donde se involucra esa silla que tienes. Dado que subirás a la silla, querrás asegurarte de que la silla no se balancee ni se mueva, y que esté lo suficientemente alta como para darte un esfuerzo serio sin ser peligrosa.
- Sentadillas: las sentadillas son algunos de los mejores ejercicios que puedes hacer para tu cuerpo, responsables de trabajar casi todo tu cuerpo. Son imprescindibles en cualquier plan de entrenamiento inteligente, pero si no estás listo o no tienes tiempo para usar una barra de sentadillas en tu gimnasio local, puedes entrenar tu forma con algunas sentadillas de peso corporal.
- Inmersión de tríceps en la silla: otra razón para asegurarse de que su silla esté equilibrada y no resbale durante el uso, la inmersión de tríceps trabaja sus brazos mientras usa su peso corporal para resistir.
- Tablón: Otro ejercicio central. Los tablones pueden ser bastante difíciles desde el principio, incluso en solo 30 segundos. No te preocupes si esto es un poco difícil para empezar.
- Rodillas altas: también conocidas como correr en el lugar, las rodillas altas se estiran y trabajan las piernas. Si eres un corredor, estarás familiarizado con este.
- Estocadas: después de las sentadillas, las estocadas son una excelente manera de obtener un trabajo adicional en las piernas. Necesitarás algo de espacio para realizar estocadas correctamente, así que asegúrate de limpiar tu habitación antes del ejercicio.
- Push-up y rotación: este es uno de los entrenamientos más duros en la lista para los recién llegados. Realizas una lagartija normal, luego giras tu cuerpo hacia un lado y disparas tu brazo en el aire. Baje su cuerpo y comience nuevamente, alternando lados a lo largo de los 30 segundos de duración.
- Tabla lateral: después de las flexiones de rotación, las tablas laterales trabajarán su núcleo una última vez. Algunas personas encuentran estos tablones más fáciles de lo normal, y algunos los encuentran mucho más difíciles. Tómese su tiempo, ya que está a treinta segundos de terminar el entrenamiento.
Una buena aplicación de entrenamiento de 7 minutos no solo hará un seguimiento de su tiempo durante estos entrenamientos, sino que también hará un seguimiento de su progreso, su peso y mostrará un buen método para realizar cada uno de estos entrenamientos. Básicamente, estás buscando una aplicación que convierta tu teléfono en tu entrenador y tu compañero de entrenamiento. No todas las aplicaciones en Play Store son capaces de hacer todo esto, pero eso no significa que no haya algunas buenas opciones. Estas son algunas de nuestras aplicaciones favoritas de entrenamiento de 7 minutos para Android hoy.
4. Entrenamiento de 7 minutos por diseño simple Descargar 
>La aplicación 7 Minute Workout de Simple Design es el primer resultado cuando se busca una aplicación de entrenamiento de 7 minutos en Google Play, y es obvio que esto ha ayudado a disparar la popularidad de la aplicación. Con más de 10 millones de descargas y un ganador de las Mejores aplicaciones de 2016 de Google Play, está claro que la aplicación de Simple Design viene bien considerada en la comunidad de aplicaciones. Aunque la aplicación no fue la primera en comercializarse, fue un gran éxito entre aquellos que buscaban aplicaciones de acondicionamiento físico en Google Play, y con una calificación de 4.5 estrellas de los usuarios, es amada por muchos en la comunidad de acondicionamiento físico.
De hecho, abrir la aplicación después de la instalación demuestra que hay mucho que amar con esta herramienta. La aplicación comienza abriéndose directamente a la pantalla principal de la aplicación, lo que le permite seleccionar de una lista de entrenamientos. Este es un patrón dentro del género de entrenamiento de 7 minutos, con la mayoría de las aplicaciones que brindan el entrenamiento clásico de cuerpo completo, además de opciones que se dirigen directamente a áreas específicas de su cuerpo. Si bien no es necesariamente una idea terrible para inscribirse, se recomienda seguir el entrenamiento de cuerpo completo para obtener los mejores resultados. Puede probar los ejercicios abdominales o de glúteos específicamente si lo desea, pero cuando se trata de tratar de ganar nueva fuerza, es mejor que se concentre en trabajar todo su cuerpo con ejercicios como las sentadillas. Dicho esto, la aplicación te ofrece el entrenamiento clásico en la parte superior de la página, por lo que la mayoría de los usuarios probablemente nunca noten las otras opciones de entrenamiento.
También en la parte superior de la página de inicio: un lugar para registrar su peso. Simple Design ha optado por renunciar a cualquier tipo de proceso de registro de cuenta, permitiendo a los usuarios simplemente establecer su peso y registrarlo mientras continúan sus entrenamientos. La página de registro dentro de 7 Minute Workout presenta una tabla de su peso, junto con su registro de entrenamiento, fechas y racha de entrenamiento. Esta gamificación del ejercicio no solo se limita a la aplicación de Simple Design, y es algo que veremos mucho más a medida que avancemos en la lista de aplicaciones. Poder rastrear sus estadísticas es un beneficio obvio de usar esta aplicación, especialmente teniendo en cuenta que no todas las aplicaciones aquí tienen una lista completa de sus estadísticas de entrenamiento, y el contenido adicional como las pruebas de IMC, aunque defectuoso, también agrega una nueva adición a su estado físico estándar aplicación
Una vez que comience el entrenamiento que elija, la aplicación mostrará una lista completa de los ejercicios que está por comenzar. La forma clásica sigue la lista que describimos anteriormente, pero si está buscando algo con un poco más de variedad, puede activar una opción aleatoria que barajará su entrenamiento. La lista clásica en realidad está diseñada para seguir un patrón predeterminado en sus músculos, pero mezclar sus ejercicios una vez que esté un poco más avanzado y entrenado en la aplicación puede tener un gran efecto en su uso. Cuando comience el rastreador, escuchará la voz de texto a voz de Google que narra su entrenamiento. Simple Design no es el único desarrollador que utiliza este sistema en su aplicación para narrar su temporizador y entrenamientos, pero es un poco mediocre en comparación con otras aplicaciones que tienen soporte de voz completo. Afortunadamente, la animación en la pantalla del ejercicio es bastante suave, demostrando cómo participar correctamente en el programa, y puede acceder a la reproducción de su música dentro de la aplicación tocando la pantalla. En la parte superior de la página hay un botón de información, que carga instrucciones más detalladas que la animación simple. Desafortunadamente, esto también detiene el entrenamiento, lo que significa que no puede revisar los consejos durante su descanso sin detener el reloj.
En general, esta es una aplicación de entrenamiento de 7 minutos bastante sencilla con algunos beneficios sólidos. Las pequeñas adiciones a la aplicación, como el seguimiento del peso y el IMC, lo convierten en una sólida utilidad de ejercicio, al igual que las opciones para sincronizar con Google Fit. Simple Design ha incluido anuncios con la aplicación, pero fuera de un par de anuncios de banner y un anuncio de pantalla completa al abrir la aplicación, fue una experiencia bastante manejable. La única compra en la aplicación, por lo que pudimos ver, provino de la capacidad de eliminar esos anuncios de la aplicación, y considerando lo fácil que es ignorar esos pequeños banners en la parte inferior de la aplicación, creemos que esta es una gran opción para cualquiera que busque un rastreador de ejercicios de 7 minutos gratis.
3. Entrenamiento de 7 minutos de NYT Descargar 
>Fue el artículo en el New York Times hace varios años el que trajo los entrenamientos de 7 minutos a conocimiento general después de años de ser popular en más comunidades de entrenamiento de nicho. Un año después de que publicaron su primer artículo, editaron y rediseñaron su proceso para incluir técnicas más avanzadas. Tras el lanzamiento de su nuevo programa, el NY Times también lanzó otra herramienta útil: una aplicación web creada para teléfonos, diseñada para funcionar dentro del navegador de su dispositivo Android como una aplicación estándar. Puede sonar extraño, pero si está buscando una aplicación básica y sencilla, el New York Times la tiene para usted. Vamos a sumergirnos.
Lo primero que notará es la forma en que la aplicación se instala en su teléfono. Dado que no es más que una página web que se muestra directamente en la pantalla de su teléfono, deberá presionar el botón de menú en el navegador que elija para crear un icono en su pantalla de inicio. Una vez allí, es fácil de iniciar directamente en una aplicación. Esto tiene algunos beneficios, incluida la capacidad de acceder a la aplicación sin conexión a pesar de estar basada en su navegador web y prácticamente no ocupa espacio en su teléfono. Esencialmente, la instalación de la aplicación solo crea un marcador en su pantalla de inicio, lo que significa que no tendrá que preocuparse por ocupar accidentalmente demasiado espacio en su teléfono. Del mismo modo, si tiene poco espacio para aplicaciones, esta es una excelente manera de solucionar ese problema.
Para una aplicación web, es posible que se sorprenda de lo bien que funciona la página web en su teléfono. La herramienta es suave y receptiva, y se siente como una aplicación de Play Store, a la vez que se carga rápidamente, presenta instrucciones sencillas y, en general, es muy fácil de usar. La aplicación tiene dos entrenamientos separados integrados en la página, cada uno con los entrenamientos básicos diseñados y presentados por el New York Times en sus respectivos artículos de 2013 y 2014. También puede elegir entre una voz en off integrada en la aplicación web, una masculina y una femenina, antes de seleccionar su entrenamiento. La voz femenina, Phoebe, se selecciona por defecto, mientras que la voz masculina se llama Alistair. Ambas voces suenan naturales, escapando del sonido de la opción de texto a voz de Google utilizada por otras aplicaciones en esta lista. Teniendo en cuenta que la opción del New York Times ni siquiera es una aplicación completa, El uso de la narración de voz completa es impresionante. Alternativamente, puede deshabilitar el sonido de sus voces si lo desea.
Puede seleccionar
ualquiera de los dos entrenamientos que le interesen mientras simultáneamente tiene acceso a la narración de voz y al cronómetro. Seleccionar un entrenamiento le permite obtener una vista previa del ejercicio, junto con una pequeña reseña sobre los requisitos para el entrenamiento. La opción de entrenamiento de 7 minutos sigue los mismos 12 pasos que cualquier otra aplicación en esta lista, mientras que la opción avanzada cambia las cosas con un entrenamiento de nueve pasos más intenso que reemplaza la pared y la silla con un conjunto de pesas. No todos podrán aprovechar esta opción, teniendo en cuenta el requisito de un equipo de acondicionamiento físico real en lugar de una pared y una silla, pero si tiene un conjunto de pesas en la casa (o acceso a una opción de gimnasio asequible, como Planet Fitness), la opción avanzada trabajará más duro que antes.
Una vez que active el entrenamiento, se lo guiará directamente a través de la aplicación, con animaciones ingeniosas y un ruido de tic que marca cada segundo de su entrenamiento. La pantalla de tamaño completo es fácil de leer, el sonido se anuncia a través del volumen de medios de su teléfono para que pueda ajustarlo por el volumen que necesite. Esto también significa que puede escuchar a través de auriculares Bluetooth; los auriculares con cable serían difíciles de usar, ya que no puede apagar la pantalla, una gran desventaja para la aplicación, pero se espera que la aplicación esté en su navegador y no en una pantalla general. Hablando de eso, querrás asegurarte de que la pantalla de tu teléfono no esté apagada después de una cantidad fija de inactividad. Realmente no tocará la pantalla de su teléfono durante todo el entrenamiento, lo que significa que deberá evitar que la pantalla del teléfono se apague sola.
Después de comenzar el entrenamiento, la aplicación lo guía a través de todo. El locutor de voz lo guiará a través del programa, anunciando el próximo ejercicio y cuando hayan transcurrido treinta segundos. Puede pausar el entrenamiento en cualquier momento tocando la pantalla, y cada pantalla tiene un cierto fondo codificado por colores para anunciar lo que está sucediendo. Entre los entrenamientos, verás un color amarillo verdoso que te indicará que te prepares. La pantalla de entrenamiento es de color verde puro, mientras que la pantalla de pausa tiene un bonito tono de azul.
A pesar de ser una aplicación web móvil, todo se ve muy bien en nuestro Pixel 2 XL. Desafortunadamente, ser una aplicación web significa que hay un problema importante: el seguimiento. Sin algún tipo de opción de cuenta (que sin duda obstruiría el diseño de la aplicación), no hay forma de rastrear su registro de entrenamiento. Tendrá que ingresar los datos en una aplicación como Google Fit para trazar su progreso. Aún así, la aplicación New York Times es simple, limpia y fácil de usar. No hay anuncios, y tanto los programas normales como los avanzados son excelentes opciones para cualquiera que quiera sumergirse en el mundo del fitness. Si está buscando una aplicación sencilla que simplemente le indique cuándo comenzar, interrumpir y detener, esto es perfecto.
2. Siete – Entrenamiento de 7 minutos Descargar 
>Seven es una aplicación de entrenamiento sorprendentemente sólida de 7 minutos del equipo de desarrolladores Perigee AB. Al igual que HiFit, la aplicación ha llegado a más de un millón de usuarios, gracias a un diseño elegante y un sistema de «inicio rápido» fácil de usar que sugiere automáticamente un cierto nivel de condición física dependiendo de sus objetivos. De hecho, de muchas maneras, Seven se empareja directamente con HiFit como una aplicación que hace algunas cosas realmente bien, a la vez que se ve afectada por algunas opciones decepcionantes de diseño de aplicaciones que hacen que sea difícil recomendarla como la mejor aplicación de esta lista.
Sin embargo, las cosas comienzan bastante bien, ya que no se requiere una cuenta para inscribirse en el programa. Hay un tutorial rápido que le permite seleccionar el género de su entrenador en la aplicación, lo que nos pareció una excelente adición de personalización al género de la aplicación de 7 minutos. También puede seleccionar una de las tres opciones para elegir sus objetivos, seleccionando entre «ponerse en forma», «ponerse fuerte» o «perder peso». Cada una de estas tres puede ayudar a personalizar aún más su experiencia en la aplicación, haciendo que Seven sea un poco más de una experiencia en el hogar que una aplicación que no tiene en cuenta su objetivo. Si bien muchas de las aplicaciones en esta lista intentan ofrecerle múltiples programas de entrenamiento (y ocasionalmente bloqueados por el muro de pago) para elegir, la capacidad de perfeccionar lo que está tratando de lograr hace que esta sea una excelente opción en comparación con el resto del aplicaciones aquí.
Aquí es donde empezamos a tener problemas, sin embargo. A diferencia de HiFit, Seven lleva su muro de pago hacia un modelo de suscripción pospago llamado «7 Club», que requiere que pague mensualmente para obtener acceso a todo el contenido, incluidos los planes de entrenamiento personalizados, la lista completa de entrenamientos diseñados por los creadores de Seven, y incluso apoyo individual para entrenadores personales reales que inician sesión en línea para impulsarlo hacia sus objetivos y aprovechar al máximo su progreso. Hay un argumento para argumentar que pagar por el 7 Club no es una decisión inherentemente pobre, pero al mismo tiempo, no podemos evitar sentir que el efectivo podría utilizarse mejor. La idea detrás del entrenamiento básico de 7 minutos proviene de buscar una forma de ponerse en forma mientras ahorra dinero en efectivo en las tarifas de membresía a través de caros gimnasios y usa la menor cantidad de equipo posible. Pero por los $ 9.
Dicho esto, de ninguna manera Seven requiere que te unas al Club 7 para obtener algo de la aplicación. El núcleo básico de Seven es bastante bueno, y a pesar de nuestro cansancio para alentar a la gente a pagar para desbloquear los 7 entrenamientos exclusivos del Club, esos entrenamientos avanzados son años luz mejores que los entrenamientos abdominales y abdominales que hemos visto de competidores de 7 minutos. Los entrenamientos básicos que proporciona Seven de forma gratuita son igual de excelentes, y toda la experiencia de usar la aplicación se siente premium. Seven incluso ofrece un conjunto alternativo de entrenamientos gratuitos pagados cada semana, lo que le permite experimentar lo que ofrece el 7 Club sin costo alguno para usted. Sin embargo, lo más importante es que la experiencia central de usar Seven es exactamente cómo desearía que fuera una aplicación parcialmente pagada. Cualquier plan de entrenamiento que cuesta dinero se muestra con un ícono de candado, que lo identifica fácilmente como un entrenamiento bloqueado,
Sin embargo, hablemos sobre el uso de la aplicación para el entrenamiento base, porque así es como la mayoría de las personas terminarán usando esta plataforma. Al hacer clic en el modelo de entrenamiento de cuerpo completo, se mostrará un cuadro en la parte superior de la página con cardio, fuerza y movilidad, todo en forma de barra. Se enumera una pequeña descripción del entrenamiento, junto con la opción de seleccionar un recuento de circuitos de uno a cinco (con el tiempo mostrado en cada opción). Puede hacer un entrenamiento favorito, mostrar los ejercicios que se llevarán a cabo durante el entrenamiento (todo mientras lee las instrucciones sobre cómo hacer el ejercicio) y, lo más interesante, cambiar la voz del locutor. El locutor predeterminado es una voz masculina básica, pero también puede seleccionar un maestro de kung-fu, sargento de instrucción o incluso animadora, todo lo cual funciona de alguna manera para motivarte a empujarte hacia tu meta de condición física. Todos estos deben descargarse en su dispositivo, pero también están disponibles de forma gratuita sin una suscripción al programa 7 Club.
Al hacer clic en reproducir, comienza el ejercicio, que se muestra con un modelo animado suave que presenta exactamente cómo hacer el ejercicio seleccionado y un reloj que avanza a medida que avanza hacia su objetivo. Cada ejercicio tiene una cuenta regresiva a los tres segundos restantes cuando finaliza el entrenamiento, y un silbato lo alertará cuando su ejercicio comience y termine. Este silbato es bastante desagradable, pero no es lo peor que hemos escuchado. Agregar múltiples circuitos ayuda a hacer las cosas un poco más difíciles mientras trabaja en cada entrenamiento, y toda la aplicación se siente receptiva y rápida. Puede pausar su entrenamiento en cualquier momento tocando en la pantalla, y las teclas de flecha en la parte inferior le permiten saltar entre los entrenamientos a voluntad. Desafortunadamente, no hay forma de ver la guía de ejercicios una vez que ya está haciendo ejercicio; deberás finalizar el entrenamiento si estás confundido sobre cómo hacer algo. Cuando termines tu entrenamiento, serás recibido con logros, lo que permite una ligera gamificación de tu régimen de ejercicios. Siempre es una buena idea cuando se trata de hacer que las personas entrenen más.
En general, Seven se convirtió en una de nuestras aplicaciones favoritas en el transcurso de la prueba de cada una de estas aplicaciones, y es sin duda una de nuestras mejores opciones para elegir en qué programa de entrenamiento de 7 minutos participar. El 7 Club, aunque costoso, admitió Una de las formas más avanzadas de contenido pago que vimos dentro de estas aplicaciones, y el resto de la aplicación se manejó con buen gusto de una manera que hizo que fuera un placer usarlo durante cada entrenamiento. Las selecciones para su motivador, su nivel de condición física y los diferentes recuentos de ciclos fueron una excelente manera de hacer que cualquier persona, de cualquier nivel de condición física, vuelva a participar en el programa. Cada aplicación en esta lista tiene sus diversas fortalezas y debilidades, pero las fortalezas de Seven (sin juego de palabras) parecían superar casi todas las aplicaciones en esta lista.
1. Entrenamiento oficial de 7 minutos de J&J Descargar 
>Cada aplicación de esta lista es una forma sólida de ponerse en forma, y cada una ofrece su propia versión del entrenamiento de siete minutos. En general, es difícil elegir un ganador de esta lista gracias a la gran grandeza que ofrece cada aplicación, ya que cada aplicación cumple su objetivo con competencia y talento. Con esa idea en mente, proclamamos que la aplicación J&J Official 7 Minute Workout es nuestra favorita del grupo. No es una aplicación perfecta, en realidad, ¿qué software es perfecto? .
Desafortunadamente, el primero de dos defectos levanta su cabeza después de la instalación. A diferencia de casi todas las demás aplicaciones en esta lista, J&J (Johnson & Johnson, la compañía detrás de muchos productos de limpieza en su hogar) requiere un proceso de registro para crear una cuenta adecuada. No hay nada inherentemente malo en requerir la creación de una cuenta dentro de una aplicación, pero cuando muchas de las otras aplicaciones en esta lista no han requerido que se cree una cuenta para comenzar a jugar, es desafortunado que esta caiga en el lado equivocado de esa moneda Sin embargo, más molesto que eso es el proceso de ingresar su cumpleaños, que utiliza el formato de calendario estándar en Android para seleccionar una fecha. Desplazarse por las opciones de calendario es frustrante y desagradable para llegar a su año de nacimiento, y afortunadamente, J & J le permite presionar la fecha sobre el calendario para seleccionar un año. Sin embargo, esto no está claro cuando se usa la aplicación; descubrimos esto en los comentarios de las reseñas en Google Play.
Aún así, aparte de la molestia de registrarse para obtener una cuenta a través de Johnson & Johnson, esta aplicación es casi todo lo que quisiéramos en una aplicación basada en dispositivos móviles. La interfaz es limpia, aunque un poco escasa, pero la pantalla principal una vez que haya iniciado sesión en la aplicación es simple y fácil de seguir. Se puede acceder a un acceso directo para el entrenamiento básico de 7 minutos en la parte superior de la pantalla. Dependiendo de su nivel de condición física, que J&J verifica durante su proceso de registro, obtendrá acceso a diferentes niveles de intensidad. Al pulsar sobre la opción de entrenamiento de 7 minutos, tiene la opción de comenzar con un calentamiento rápido, o comenzar directamente con las actividades físicas. Desafortunadamente, aquí es donde entra en juego el segundo problema importante con esta aplicación. Por alguna razón, la aplicación solicita acceso al registro de su teléfono y a su almacenamiento multimedia. Esto último tiene cierto sentido, con el fin de extraer música de su dispositivo, pero no sabemos por qué la aplicación podría necesitar acceso al registro de su teléfono. Negar el permiso no impide que la aplicación funcione, por lo que sugerimos a los usuarios que lo sigan para evitar que sus datos se usen de manera inapropiada.
Una vez que comienceEn el entrenamiento, todo se siente suave y maravilloso. La capacidad de usar ejercicios de calentamiento como los hombros para trabajar adecuadamente su cuerpo antes de comenzar el entrenamiento es fantástica. Los ejercicios de calentamiento son importantes para cualquier ejercicio, desde correr hasta el entrenamiento de fuerza, y pueden ser la diferencia entre un día de entrenamiento exitoso o no exitoso. El sonido en el ejercicio es fantástico, y la actuación de voz es perfecta. Es humano, guiarte a través del ejercicio con consejos, sugerencias y más sobre cómo hacer el ejercicio correctamente. A diferencia de las aplicaciones en esta lista que usan texto a voz de Google, está claro que alguien grabó esta guía de ejercicios en un estudio real. La interfaz le permite ver cuánto tiempo ha pasado desde que comenzó el entrenamiento. Esta guía de voz es perfecta para aprender a entrenar,
La interfaz para el entrenamiento es tan buena como la actuación de voz, mostrando su tiempo en una interfaz de círculo basada en puntos rojos que realiza un seguimiento de su información mientras trabaja a través de los movimientos. A diferencia de algunas aplicaciones, cada entrenamiento muestra a una persona real haciendo el entrenamiento, y los ejercicios con la animación requerida (básicamente todo lo que se encuentra fuera de la pared) se muestran en una animación de video completo. Puede calificar su ejercicio usando la interfaz de pulgar hacia arriba / pulgar hacia abajo en la parte inferior de la aplicación, mientras que la parte superior de la aplicación presenta un botón de pausa básico y la capacidad de silenciar la aplicación. Al hacer clic en el icono de pausa, se cargará un acceso directo para cargar su aplicación de medios, junto con la capacidad de silenciar las indicaciones de los ejercicios y las indicaciones de audio motivadoras individualment
entre sí. Finalmente, también