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Cómo hacer un seguimiento de las calorías con el Apple Watch

Para aquellos de nosotros que estamos atentos a nuestro estado físico, el seguimiento del consumo y la producción de calorías puede ser un componente crucial para alcanzar nuestros objetivos generales de salud. El Apple Watch puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos de varias maneras, incluso sirviendo como un práctico contador de calorías.

Entonces, ¿cuál es la mejor manera de tener una idea de cuántas calorías debe consumir en un día? Realmente no hay una respuesta fácil a esa pregunta, porque muchos factores influyen en sus necesidades calóricas personales. Una opción es usar una calculadora TDEE ( gasto diario total de energía ), que le permite conectar sus estadísticas para obtener una estimación de cuánto debe comer para mantener su peso (¡o cambiarlo!). Este tipo de herramienta, si bien es extremadamente útil para una vista rápida de las necesidades estimadas, no se personalizará a las fluctuaciones en su nivel de actividad, y es más una vista estática de sus necesidades generales, no un rastreador diario.

Si tiene un Apple Watch, en realidad puede emparejar su iPhone para verificar sus estadísticas, lo que puede ser más preciso ya que está rastreando sus niveles de actividad reales en lugar de depender de las estimaciones que conecta a una calculadora TDEE.

El Apple Watch y el iPhone se han convertido en una combinación muy popular de conteo de calorías, ya que puedes rastrear las calorías entrantes y salientes con el mismo dispositivo que usas todos los días y para muchas otras aplicaciones. ¡Esto significa que no hay inversión adicional de nada más que el tiempo que lleva echar un vistazo rápido a su dispositivo!

Este tutorial de TechJunkie le mostrará cómo puede realizar un seguimiento de las calorías utilizando su Apple Watch combinado con su iPhone, lo que le permite determinar los objetivos de ingesta calórica, actuar según esos objetivos y medir su progreso en cada paso del camino.

Cómo leer el rastreador de calorías de Apple Watch

Cuando haya estado usando su reloj Apple todo el día, podrá acceder a sus estadísticas diarias desde la aplicación Health en su iPhone. Aquí se explica cómo acceder a esta información:

  1. En el iPhone emparejado con su Apple Watch, abra la  aplicación Salud . Asegúrate de tener todas tus estadísticas cargadas. De lo contrario, toque la pestaña «Resumen», toque su foto de perfil, luego «Perfil de salud». Aquí, tocará la función de edición, actualizará toda su información, luego tocará «Listo» para guardar todo.
  2. Toca la pestaña «Hoy» si aún no estás allí.
  3. Verifique los números para “Energía activa” (las calorías que ha quemado mientras hacía ejercicio) y “Energía en reposo” (las calorías que ha quemado en reposo). Si los agrega, obtendrá una buena estimación del número total de calorías que quema cada día. Para muchos de nosotros, esta información fluctuará de un día a otro, por lo que también puede usar el calendario en la parte superior de la pantalla para ver esta información de los días anteriores.

Si desea una explicación más completa de lo que Apple quiere decir con «Descanso» o «Activo», la aplicación de salud le mostrará una descripción si toca cualquiera de esas categorías. Entonces, por ejemplo, si estuviera tan activo todos los días como el 25 de octubre, mi Apple Watch cree que podría consumir casi 2600 calorías por día y aún así mantener mi peso. Por supuesto, si desea ser aún más preciso con estos números, puede sumar el valor de una semana y dividirlo por siete para usar un promedio de cómo se desempeñó en el transcurso de la semana.

Finalmente, es importante saber que su Apple Watch está utilizando la información de edad, altura, peso y género que ha proporcionado para calcular estos números. Configurar esa información en el iPhone es importante, pero el reloj Apple puede monitorear esa información directamente. Para asegurarse de que la información sea correcta o para cambiarla a medida que cambia su peso o edad, siga estas instrucciones:

Inicie la aplicación Apple Watch en su iPhone

  1. Toca  mi reloj
  2. Luego, toca  Salud
  3. Luego edite Sí, está bien, el peso está borroso en este ejemplo. ¡Una de las cosas hermosas de la aplicación Apple Health es que la información es tan privada como tú quieras!

¿Cómo hace Apple Watch para registrar las calorías?

Una de las cosas más importantes para verificar es que la configuración de detección de muñeca está activada. Esto ayuda a su reloj Apple a determinar si se está moviendo, cuánto se está moviendo y luego calcular el uso de calorías. Para verificar que la detección de muñeca esté activada, abra la aplicación Apple Watch en su iPhone. Toque «Mi reloj», luego toque Código de acceso. Asegúrese de que la detección de muñeca esté activada.

A continuación, asegúrese de que su reloj esté lo suficientemente apretado. Querrás que el sensor de frecuencia cardíaca esté ajustado contra tu piel, pero, por supuesto, ¡asegúrate de que todavía tienes sensación en todos tus dedos! Asegúrate de no poner tu reloj en modo de ahorro de energía durante tu entrenamiento, ya sea, o eso apagará la función del monitor de frecuencia cardíaca.

También querrás calibrar tu reloj Apple. Para hacer esto, llévalo afuera con tu iPhone en un lindo día despejado. Es importante tener una excelente señal de GPS durante el proceso de calibración. Abra la aplicación Workout y elija «Outdoor Walk» como su actividad. Luego caminarás a tu ritmo normal durante 20 minutos. Este ejercicio ayudará a su Apple Watch a comprender su ritmo, aceleración, zancada y, por lo tanto, refinar los cálculos de su consumo de calorías.

¿El Apple Watch tiene un rastreador de alimentos?

La respuesta es, en resumen: puede, pero necesitará obtener una aplicación para eso. Hay muchas aplicaciones disponibles hoy que se coordinan no solo con el iPhone, sino que también tienen funciones de Apple Watch. Aplicaciones como MyFitnessPal o LoseIt! Permitir a los usuarios controlar las estadísticas diarias generales, como calorías, nutrientes, así como funciones de «adición rápida» para una comida o merienda. Su Apple Watch no puede adivinar lo que ha comido solo por usarlo (¡todavía!), Pero al ingresar detalles sobre lo que ha comido, la aplicación realizará un seguimiento de todo, permitiéndole acceder a los detalles rápidamente desde tu Apple Watch o iPhone. Esto es lo que LoseIt! Las pantallas de aplicaciones se ven como, por ejemplo:

Si está buscando un nuevo Apple Watch, puede que le resulte útil esta publicación de TechJunkie:  ¿Cuál es el Apple Watch más nuevo ahora mismo? [Junio ​​de 2019].

¿Utiliza un Apple Watch para rastrear calorías? ¡Cuéntenos sobre sus experiencias al usar su Apple Watch para ayudarlo a lograr su dieta y otros objetivos en los comentarios a continuación!